Ngủ 8 tiếng vẫn mệt: Coi chừng ngáy và ngưng thở khi ngủ

6 Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ – Khi Vấn Đề Hô Hấp Là “Thủ Phạm Thầm Lặng”

Mất ngủ không chỉ đến từ căng thẳng hay thói quen sinh hoạt xấu, mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong đó, các rối loạn hô hấp khi ngủ như ngáy, ngưng thở hay giảm thở đang ngày càng phổ biến, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.

1. Rối loạn hô hấp khi ngủ – Nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

Nhiều người cho rằng ngáy là biểu hiện bình thường, nhưng thực tế, ngáy to kéo dài có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA).
Khi các cơ vùng hầu họng giãn ra quá mức, đường thở bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn, hơi thở bị gián đoạn. Người bệnh có thể ngưng thở từ vài giây đến hơn 1 phút, lặp lại hàng trăm lần trong đêm mà không hề nhận ra.
Mỗi lần như vậy, não phải “đánh thức” cơ thể để khôi phục hơi thở, khiến chu kỳ ngủ sâu (REM) bị cắt ngắn. Kết quả là người bệnh mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung và dễ buồn ngủ ban ngày, dù đã nằm ngủ đủ giờ.
Ngoài ngáy và ngưng thở, các vấn đề như hen suyễn, viêm xoang, dị ứng mũi cũng làm tắc nghẽn đường thở, khiến người bệnh khó vào giấc, dễ thức dậy giữa đêm và luôn có cảm giác “ngủ không sâu”.

Hình ảnh bệnh nhân kiểm tra đa ký giấc ngủ để chuẩn đoán bệnh giảm thở, ngưng thở, rối loại giấc ngủ

2. Bệnh tâm thần

Những người mắc trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực thường có rối loạn hormone như corticosteroid và serotonin. Điều này phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên, gây khó ngủ, thức giấc sớm hoặc mất ngủ kéo dài.

3. Bệnh Parkinson

Người bệnh Parkinson thường ngủ ít, tỉnh giấc nhiều lần do não và hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Họ cũng dễ gặp tình trạng ngưng thở hoặc tiểu đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn liên tục. Sự lo âu và run rẩy đặc trưng của bệnh càng làm mất ngủ trầm trọng hơn.

4. Cơn đau kéo dài

Đau lưng, viêm khớp, đau cơ xơ hay đau do ung thư khiến người bệnh khó ngủ, hoặc dễ tỉnh giấc khi cơn đau tăng lên. Mất ngủ lại khiến cảm nhận đau tăng cường độ, tạo thành vòng luẩn quẩn đau – mất ngủ – mệt mỏi.

5. Ngứa da

Chàm, vảy nến, viêm da dị ứng gây ngứa ngáy, đặc biệt về đêm khi nhiệt độ cơ thể thay đổi. Cơn ngứa làm người bệnh trằn trọc, tỉnh giấc nhiều lần, khiến giấc ngủ không liền mạch.

6. Hội chứng tiền kinh nguyệt

Thay đổi hormone trong giai đoạn tiền kinh nguyệt làm giảm melatonin và tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến khó ngủ, dễ tỉnh giấc. Một số phụ nữ còn cảm thấy bồn chồn, dễ cáu gắt, khiến tình trạng mất ngủ nặng thêm.

🌙 Giấc ngủ bị gián đoạn – Cảnh báo sức khỏe đáng lo ngại

Ngáy, ngưng thở hay giảm thở khi ngủ không chỉ gây mất ngủ, mà còn liên quan đến tăng huyết áp, đột quỵ, tiểu đường type 2 và suy tim. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt dù đã ngủ đủ, hãy chủ động khám chuyên khoa hô hấp hoặc giấc ngủ để được chẩn đoán và điều trị sớm.
Một giấc ngủ trọn vẹn không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn bảo vệ trái tim, trí nhớ và sức khỏe tinh thần.